trening hit

Z diety, po podliczeniu zużycia paliwa, dostarczam ok 4000-4200 kcal przy wadze ok 78 . Po treningu oczywiście karbo, wieczorem ZMA. Jak pisałem siłka to dodatek do VT no ale też chce dobrze wyglądać(co nie oznacza że źle wyglądam) . Na razie chce pozostać przy suplach... może kiedyś , a co byś polecił . Trening chyba wybiore jakiś obwodowy, co [...]

[...] to spowodowane dzialaniem T-100 jednak ktos obeznany musialby potwierdzic moja teorie 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min + omega-3 2caps 3. Przed treningiem 4 caps t-100 4. Podczas treningu bcaa xtra 30g 5. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g 6. Przed snem 3caps T-100 + 1caps MZB

[...] (42cm/biceps/łydka, 63 udo) i to była wówczas życiowa forma. Ale znienacka zamknęli moją ulubioną siłownię + zdarzenia losowe + przetrenowanie/zastój i...17 lat przerwy od treningu oporowego (aktywność cały czas jednak, forma wydolnościowa dobra, dość systematycznie pompki, ale to wszystko). Masa zatrzymała się w okolicach 66kg. Ze względu na [...]

[...] oczywiscie nie zapomnij rozgrzewki lydy jako cwiczenie izolowane ustawiamy na koncu planu, chyba ze jedziesz ramiona to przed nimi HIT - jedziesz max intensywnosc kazdy trening HST - NIE zalamujesz miesni na zadnym treningu wg mnie najlepsze jest polaczenie HIT + HST: 1. treningi ze stala, liniowa progresja, 2. zmienną liniowo iloscia [...]

akurat sam trening siłowy do odchudzania to ma naprawde mało "do powiedzenia" Bez aerobów czy to w wersji tradycyjnej czy HIT zapomnij o chudnieciu! No o diecie nie wspominam bo to oczywiste heeheh Leniwy Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

Czy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :) Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed Skoro tak to kiedy wrzucić aeroby : Pon = interwały TABATA 4min Wt = Klata bic ŚR = Nogi Czw = interwały HIT 10 min Pt = Plecy tric Sob = wolne Niedz = Bary W jakie dni treningowe [...]

Mi ogolnie ten trening sie ni podoba :P Klata moze byc, jezeli przenoszenie dasz midzy plaska a skosem. Ja tak robilem efekty zadowalajace. Nie wiem czemu wybierasz po 2 cwiczenia na partie, ja bym walil po jednym. I stawialbym na podstawowe cwiczenia zlozone! To ma byc HIT tu ma byc ciezko, duzo cwiczen zlozonych, najlepiej diwe serie jednego [...]

[...] odkłada hantle na stojak ważące plus 40kg lub nie puści z ok 10cm 25kg talerza na podloge%-) Do tego niszcze sprzet i hit bo boli go ze chodzę w rajtuzach%-) j**lem A co do treningu Piękny znowu progresy KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/12 80/12 90/12 100/12 110/12 95/15 80/18 2. Hantle skos 12/12/15/20 Wyszły 4x12 [...]

Przy analizie krotkiego okresu czasu /np. minut/ - tak. Jesli popatrzec na efektywnosc (efekty/naklady) w dluzszym okresie /np 24godz/ nie jest juz tak rozowo: w przyblizeniu koniec aerobow = koniec spalania T. Zupelnie inaczej niz przy anaerobach: koniec aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego [...]

[...] podbije sobie też cholesterol jak będę szamał 4 zółtka codziennie, nie zapominając o tuńczyku,który też go podbija. Sorry,nie dopisałem do każdego posiłku, oprócz przed treningowego wchodzi jedna łyżka oliwy z oliwek. Właśnie jeżeli chodzi o tą jakość to chciałem wejść na HIT, teraz zaczyna się sesja i zaj**iście ciężko wygospodarować czas [...]

Trening mam godzinę po drugim posiłku, czyli zazwyczaj ok. 11:00. Sam trening trwa ok. godziny+rozgrzewka i rozciąganie po treningu. Dam se spokój z tym dzielonym i spróbuję HIT'a.

[...] jadlam gotowana mloda kapuste to nie przypominam sobie rewolucji. Ciacho tez szybkie w wykonaniu i porcja ogromna jak na troche ponad 1000kcal w calosci :-D Mialam w planach trening, ale z takim brzuchem nie bylo szans, zreszta bylo sporo pracy przy przeprowadzce- przenoszenie mebli, rzeczy, skonczylismy przed 21 ale fajnie bo juz mozna normalnie [...]

przy twoich założeniach widzał to mnie wiecej tak Jak HIT 4 x w tygodniu to podział A, wolne, B, wolne, A ,wolne, B wolne, A... I podzielil trening wg metodologii HIT, czyli mało, a intensywnie. W dni A robiłby przod czyli np, DZIEN A przysiady 1x10-12 wyciskanie na plaskiej 1x8-10 wyciskanie zolnierskie 1x8-10 pompki na poreczach 1x8-10 DZIEN B [...]

Posty będę wrzucał nieco bardziej chaotycznie - szkoła, treningi Trening 10.09.2018 wyciskanie 112kg 5p 5s 125kg 5p 3s monster ( to było najgorsze co zrobiłem, 8s to przesada - triceps mi przez trzy dni zdychal) siad: 140kg 5p 1s 170kg 5p 3s 170kg 3p 1s wyciskanie hantli: 27.5kg 4s 8p plank 40s 5s łapy - unoszenie hantli młotkowo 22kg 8p 3s [...]

[...] nad planem na nadchodzący rok. Plan jest taki: - dokończyć SPLIT'a do 2012 roku - zacząć jakąś wersję Push & Pull, FBW, albo HIT, nie wiem właśnie... - dodać do tego treningu elementy plyometryki, ponieważ z racji zamiłowania do gry w piłkę muszę poprawić szybkość i dynamikę. Poproszę o jakieś sugestie. Nie muszę łączyć wszystkiego [...]

Zrobiłem SD i jadę rzeźbę na 5x5, narazie jeden trening dopiero, wcześniej HIT skończyłem ze świetnymi wynikami. Za jakiś czas się odezwij w poście i przypomnij to ci powiem jakie efekty na 5x5 mam :D Chociaż rzeźbę robię , biegam, mniej jem (tylko 3700 kcal :D i wegle obcialem troche) wiec bedzie mozna uznac ze trening jest dobry jak tlyko [...]

[...] z masażu pleców , ramion , barków i kapturków.Mega relaks , ale do tego pogoda i rozluźnienie po masażu strasznie mnie zamula. -Odpoczynek i relaks cały dzień -Jutro trening barków/dwugłowych/kapturów -W piątek zaczynam praktyki , módlcie się żeby mnie coś na tych praktykach nie obrzydziło do jedzenia bo fakt faktem jestem osobą której [...]

Czy w tym artykule chodzi o trening metodą HIT ?

[...] lipa, drin x2 warzywa: papryka, pomidor, brokuł, ogórek, szparagowa, kiszona, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-13 Trening Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 (rozgrzewka 20kg/ 27,5kg) 40kg/ 42,5kg/ 45kg x8 [...]

Wg. mnie za duzo serii i nieco dziwnie rozplanowane - barki robisz tylko raz w tygodniu. Trening 1 jest ok, trening 2 - ta maszyne na uda dal bym pozniej, jezeli nawet nie calkowicie zrezygnowal (jezeli na dwuglowe ud, to moze na koniec treningu? Co do ilosci serii - jezeli ta sa juz wlasciwe serie, to mozesz sie zarznac - jezeli juz, to sugeruje [...]